Lista de compras #desafiosumosverdes

Cá está a continuação da nossa listinha.

1 – Manga – 1 manga dá para 2 a 3 sumos
2 – Papaia – O mesmo com a papaia, de tamanho médio, deve render para 2 ou 3 sumos.
3 – Kiwi – excelente fonte de vitamina C e óptimo regulador do transito intestinal.
4 – Maca – 1 colher de sobremesa, para dias mais extenuantes, proporciona uma energia extra.
5 – Sementes de Chia – 1 colher de sopa de sementes de chia, ajuda a regular o trânsito intestinal, deixar as sementes no sumo durante uns 10 min antes de beber para que se liberte o gel das sementes.
6 – Amêndoas 
7 – Tâmaras
8 – Caju
9 – Nozes
10 – Limão!
Os frutos secos também são uma opção interessante para tornar os sumos um pouco mais espessos, pessoalmente, não gosto de os adicionar aos sumos, mas comê-los como snack. Tenho sempre dentro de uma caixinha um punhado/dia de frutos secos + 4 tâmaras.
Falta uma coisa muito importante: a água! Eu costumo usar a água de monchique nos meus sumos ou água de coco. 

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