Peanut Butter-Raspberry Smoothie

Framboesas frescas estão repletas de vitaminas e as amêndoas acrescentam gordura saudável para o coração. É um smoothie que irá manter o seu açúcar no sangue estável. 

1 chávena de framboesas frescas 
2 colheres de sopa de leite ou bebida de soja, aveia, arroz
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural suave ou amêndoas
2 colheres de chá de mel ou agave
1 chávena de cubos de gelo 

Preparação
Misture todos os ingredientes em um liquidificador até ficar homogéneo. 

serve 2


Fresh raspberries are packed with fiber and peanut butter adds heart-healthy fat for a smoothie that will keep your blood sugar steady. 

1 (6-ounce) container fresh raspberries (about 1-1/2 cups)
2 tablespoons skim milk
2 tablespoons natural smooth peanut butter
2 teaspoons honey
1 cup ice cubes
Combine all ingredients in a blender. Purée until smooth.
Serves 2
Nutrition
Calories: 170; Fat: 8.6g (1g sat fat); Protein: 5.1g; Carb: 20g; Fiber: 6.5g; Chol: 0mg; Sodium: 67mg; Calcium: 40mg

source: http://www.sharecare.com/health/type-2-diabetes/article/7-diabetes-friendly-smoothie-recipes

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