Spiced Raspberry Cottage Cheese Smoothie

Este smoothie está repleto de proteína com o requeijão e fibra das framboesas e aveia, para manter seu nível de açúcar no sangue estável. Um toque de mel completa o sabor. 

Ingredientes
1 chávena de framboesas frescas
1/2 chávena de requeijão magro
2 tâmaras sem caroço
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de chá de mel ou agave
1 Pitada de canela em pó
1 chávena  de cubos de gelo
Preparação
Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Purê até ficar homogêneo.
serve 2


This smoothie is packed with protein from cottage cheese and fiber from raspberries and oats to keep your blood sugar steady. A touch of honey rounds out the flavor.

1 (6-ounce) container fresh raspberries (about 1-1/2 cups)
1/2 cup fat-free cottage cheese
2 pitted dates
2 tablespoons old-fashioned rolled oats
1 teaspoon honey
Pinch ground cinnamon
1 cup ice cubes
Combine all ingredients in a blender. Purée until smooth.
Serves 2

Nutrition
Calories: 134; Fat: 1g (0g sat fat); Protein: 8.4g; Carb: 25g; Fiber: 6.4g; Chol: 3mg; Sodium: 216mg; Calcium: 55mg

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